„SZTUKA ŚWIADOMEGO DOŚWIADCZANIA”
TRENING ROZWOJU UWAŻNOŚCI, OBSERWUJĄCEGO EGO
I SAMOŚWIADOMOŚCI
– kurs online, część I –
Uważność pomaga trenować i udoskonalać
umysł i ciało, aby stały się bardziej
świadome, stabilne, i wnikliwe.
„Uważność to bycie świadomym tego, co dzieje się teraz, bez
pragnienia, by było inaczej; cieszenie się przyjemnym bez zatrzymywania, gdy przyjemność
odchodzi (a odejdzie); przebywanie z nieprzyjemnymi bez obawy, że zawsze tak
będzie (a nie będzie).”
– James
Baraz –
Kurs jest
skierowany do osób pragnących świadomiej doświadczać życia, głębiej i uważniej
przeżywać i rozumieć rzeczywistość, własne uczucia i relacje z innymi osobami. Kurs
opiera się na technikach Mindfulness (jest to metoda treningu umysłu, której efektywność
została potwierdzona naukowo, wzbogacona o starożytne mądrości i techniki
medytacyjne) oraz na innych technikach wspierających rozwój obserwującego ego i
samoświadomości. Tzw. obserwujące ego jest jedną z kluczowych zdolności
dojrzałej psychiki, umożliwiającą obserwowanie własnych procesów psychicznych.
Dostatecznie silne obserwujące ego umożliwia refleksję nad własnym stanem
psychicznym, uczuciami, impulsami i potrzebami, co jest niezbędne do
dokonywania świadomych i przemyślanych wyborów oraz do dojrzałego
funkcjonowania w relacjach prywatnych, zawodowych i w innych obszarach życia.
Redukcja
stresu oparta na uważności jest najlepiej zbadanym programem pracy z umysłem i ciałem
na świecie. Badania naukowe wykazały, że trening uważności może być ważnym narzędziem
rozwoju osobistego i konwencjonalnego leczenia wielu zaburzeń(1). Badania
pokazują, że trening uważności może:
Polepszyć
sposób radzenia sobie z emocjami, z bólem i z różnymi schorzeniami;
Obniżyć
poziom lęku, depresji i ruminacji;
Obniżyć
impulsywność i zwiększyć stabilność emocjonalną, poprzez trwałą zmianę aktywności
neuronalnej mózgu;
Poprawić
funkcje poznawcze, koncentrację, kreatywność, łatwość wglądu, jasność myślenia
i świadomości;
Zwiększyć
poziom serotoniny, wspierając pozytywny nastrój i zwiększając odczuwanie
przyjemności
z doświadczania rzeczywistości, a także
poprawiając sen i trawienie;
Zmniejszyć
markery stanu zapalnego i wzmocnić układ odpornościowy.
Poprzez praktykę uważności i rozwój obserwującego ego możemy uczyć się odchodzić od negatywnych sposobów myślenia, uwalniać się od gonitwy myśli, zauważać i akceptować własne procesy umysłowe bez osądzania. Uważność i samoświadomość w relacjach z innymi może nam pomóc lepiej rozumieć, bardziej doceniać, mniej oceniać innych i siebie oraz trafniej i klarowniej nazywać swoje myśli, uczucia i potrzeby.
TERMINY:
Kurs
obejmuje 8 spotkań w godzinach 19.00-21.00.
12, 19, 26 stycznia 2022 r.
2, 9, 23 lutego 2022 r.
2, 9 marca 2022 r.
Pomiędzy
spotkaniami uczestnicy praktykują techniki rozwijające poszczególne
umiejętności. Sugerowany czas samodzielnej praktyki wynosi 1 h dziennie (minimalnie
30 minut). Daty spotkań w marcu mogą być zmodyfikowane +/- 2 dni. Osoby, które z jakiś powodów opuszczą do 3 spotkań, będą mogły wziąć w
nich udział w następnej edycji kursu, bez ponoszenia dodatkowych opłat.
INWESTYCJA: 800 zł za 8 spotkań po 120 minut.
WARUNKI
UCZESTNICTWA:
1. Konsultacja z terapeutą prowadzącym kwalifikująca do udziału w kursie - kontakt telefoniczny pod nr 790400640.
2. Po konsultacji - wpłata zadatku w wysokości 300 zł, przelewem na konto: 91147000022212187417480001 wpisując w tytule: Sztuka doświadczania 01-03.2022. Pozostała część (500 zł) płatna do 12 stycznia lub w 2 ratach: 300 zł do 12 stycznia i 200 zł do 12 lutego. Pracownia Psychoterapii zwraca 90% wpłaconej kwoty osobom, które pisemnie odwołują swoje uczestnictwo najpóźniej 5 stycznia 2022 r. W przypadku późniejszej rezygnacji wpłaty nie jest zwracane.
GDZIE: Online (Zoom):
https://us02web.zoom.us/j/88905665117
Meeting ID: 889 0566 5117
PROWADZĄCY: Piotr Koremba, psychoterapeuta ECP, WCP,
PTPIiS, PTPI.
ZAPISY I PYTANIA: Piotr Koremba tel.: 790 400 640, e-mail:
piotr.koremba@gmail.com
________________________________________________________________________________________1. https://www.researchgate.net/publication/301558640_Terapie_oparte_na_uwaznosci_w_leczeniu_i_zapobieganiu_depresji_Mindfulness_and_depression_in_Polish_Mindfulness-Based_Psychotherapies_in_the_treatment_and_prevention_of_depressive_disorder - jeden z wielu artykułów z odnośnikami do badań.
Komentarze
Prześlij komentarz